min mega

[...] masakrycznie przez wiele m -cy. Napewno mogę wrzucać linki do innych stron?. Te badania znalazłem dzięki wpisywaniu metodą chybił trafił w google i się dogrzebałem w 30 min. Jeżeli można wrzucać poszukam ale znowu 30 min poleci. Przeszedłem z antybiotyku na IZOTEK bo nie mam już zamiaru oglądać na sobie syfów - nie dlatego że po antybiotyku [...]

[...] jabłka + cynamon + sosiki zero TRENING 2. 60g WPC + 75g płatków owsianych + 50g cookie crisps + 50g banana + 100g jabłka + 5g cynamonu 3. 225g piersi z kurczaka + 100g mini wafli ryżowych + warzywa 4. 225g piersi z kurczaka + 200g ziamniakow + warzywka 5. Budyń: 180g twarogu chudego + 20g WPC + mleko migdałowe (odtłuszczone 13kcal/100ml) + [...]

[...] suwnicy nogi wąsko wysoko 5s 20-10p - ciągi z hantlem na jednej nodze 4s 20p - przysiady ze sztanga 4s 10-6p + dropset - uginania podudzi jednonóż stojąc na maszynie 3s 15p - wspięcia na palce siedząc + stojąc 4s MAX Cardio 45 min :) /SFD/2018/2/24/60f5f97ecc194774b75ae0fe198ac17b.jpg Zmieniony przez - dzwigajzrudym w dniu 2018-02-24 16:03:53

Jak wytrzymujesz już tyle to biegaj nawet 6 razy, teraz zrób tak na rozgrzewkę biegnij z 20 min, później robisz sobie serie sprintowe biegasz max tempem jakim możesz, tylko musi to być mega sprint przez 15 sec i 15 sec odpoczynek i tak parę serii i na koniec znowu trucht 40 min.

Wczorajszy dzień na 100% :-D! Pomimo takiego sobie samopoczucia się z rana, po zjedzeniu "przed" nabrałem energii. 30min przed wypiłem dobrą kawkę i wio. Trening: Już po 3 min na bieżni wiedziałem, że będzie to dobry trening :) Klata weszła pięknie. Chciałem w ostatniej serii na płaskiej wrzucić 30kg, ale wiedziałem, że będę jeszcze robił + więc [...]

[...] (guma) 4. Rozpiętki 3x10-12 5kg 6kg 7kg 5. Wyciskanie siedząc 3x10-12 4kg 5kg 6kg 6. Uginanie ramion na skosie 3x10-12 3kg 4kg 5kg 7. Prostowanie ramion z gumą 3x10-12 1 min Dzień 4 OFF - zapyerdolu cd Dzień 5 Tu to była porażka, wykminiłam, że pójdę na nową siłkę skoro suwnicy potrzebuję i trafiłam na jakąś beznadzieję sprzętową, suwnica [...]

[...] 3x15 nie notowałam (na wyciągu) 3,75g 5. pompki na poręczach 4xmax 4/4/5/4 5/4/4/2 9zostawię to bez komentarza ) 6. prostowanie przedramion zklamrą 3x15 nie notowałam obciążenia + crunch 9(z talerzem 5 kg) 3x15 + 10 min zabawy na bosu (utrzymywanie równowagi, utrzymywanie równowagi z zamkniętymi oczami, stanie na jednej nodze, przysiady)

[...] w kilka dni wsuwałem przede wszystkim kalorię z alko i słodyczy, zalewałem się i kolejny miesiąc pracowałem, żeby znowu dojść do kraty). Testosteron natomiast mam 1.25 przy min 2.8. W planie miałem pomału reversem wejść na nadwyżkę kaloryczną. Powinienem postarać się najpierw zbić ldl zanim dodam kalorię? Czy śmiało mogę jeść więcej tylko [...]

[...] w kilka dni wsuwałem przede wszystkim kalorię z alko i słodyczy, zalewałem się i kolejny miesiąc pracowałem, żeby znowu dojść do kraty). Testosteron natomiast mam 1.25 przy min 2.8. W planie miałem pomału reversem wejść na nadwyżkę kaloryczną. Powinienem postarać się najpierw zbić ldl zanim dodam kalorię? Czy śmiało mogę jeść więcej tylko [...]

[...] w kilka dni wsuwałem przede wszystkim kalorię z alko i słodyczy, zalewałem się i kolejny miesiąc pracowałem, żeby znowu dojść do kraty). Testosteron natomiast mam 1.25 przy min 2.8. W planie miałem pomału reversem wejść na nadwyżkę kaloryczną. Powinienem postarać się najpierw zbić ldl zanim dodam kalorię? Czy śmiało mogę jeść więcej tylko [...]

[...] udział w procesach metabolicznych i hormonalnych. Cały czas do adipocytów wpływają WKT (tworzone przez wątrobę z glukozy) i wypływają gdy pozwoli na to stan hormonalny (min poziom insuliny i jej antagonistów). WKT krążą we krwi, nie zostaną użyte - wracają w część (lub w całości) do adipocytów. Ten cykl trwa cały czas. Jeżeli chcesz [...]

Witam !!! za 2,5 tyg kończe cykl (Olimp Creatine Xplode + Double impact) po nim robię przerwę od pomperów i kreatyny min 2 miesiące chciałem zakupić w tym czasie coś dzięki czemu będę miał lepsze treningi pod względem wytrzymałościowym i jakościowym zastanawiam się nad Olimp beta alanine carno rush + Olimp taurine mega caps dobre to jest [...]

guatan...o czym ty piszesz. To jest fenomen w tym co robie. Ground£ ma mega. Nie robi glupich min jakby chcial zabic gostka tylko jest skoncentrowany na swoim planie.

[...] w ciagu ostaniego 4 lecia przebieglem ponad 5tys kilometrow, mam jakis staz, proponuje cos takiego przede wszsytkim rozciaganie, bieg na 2km , 20 pompek- dobrze odpocznij- 4 minuty max ,ok biegniemy dalej sprint na 100 m zwieksz powtorzenia pompek zrob tak az dojdizes do kranca swoich mozliwosci, dobry trening wzmacniajacy ,staraj sie biegac [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/986fa0b8a2d84124ba1724b69fa9c597.PNG warzywa,ziola, suple -------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Orbi 5 min Dzien 3 1. przenoszenie sztangielki 12/12/12/12 2. przyciaganie V do klatki 4x10 60/65/70/75 3. ściąganie drążka prostymi rękami 4x10 25/30/35/40 - 8 razy 4. wyciskanie [...]

[...] wieprzowiny, pomidorki, papryczka dalej będę się starał uzupełniać, mam chwilkę to wlazłem na internet ;) ale na pewno jeszcze sporo posiłków przede mną, min ryż,wieprzowinka,warzywa,płatki suplementacja 1x Witaminka HI TEC 1x testoplast 40g Hi anabol (wszystko do śniadania) 50g Carbo, 4 g BA, 3g Argininy,10g BCAA,4tabsy [...]

[...] tygodnia zaczynam stosowac B6 3x200 mg . Powiedz mi te b6 dodawac do posiłkow czy miedzy posiłkami jakos stosowac? Ja własnie jestem po 2 miesiacach stosowania witaminy C 3g dziennie. Wyniki przed stosowaniem Wit C: Prolaktyna - 40 (min 2,1-17,7 max) Kortyzol - 20 (3,7-19,4) Po 2 miesiacach stosowania wit C Prolaktyna 30 kortyzol 22 [...]

[...] jest tego wiele rodzajów 3. Jeżeli chodzi o plan FBW to na szybkości udało mi się znaleźć wypociny, które kiedyś z kumplem praktykowałem... Plecy-klata 1. Rozgrzewka 10-15 minut (głównie skakanka/worek) 2. Podciąganie nadchwyt (wąski) 10/12/14/max 3. Pompki na szerokim rozstawie rąk 20/22/24/26 4. Wiosłowanie sztangą 4x10 (ciężar bodajże 30kg) [...]

[...] zielona 105 g gainer 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Brak Suplementacja: 5 g mono- rano na czczo 1 g wit C.+ 1 kaps. czosnek- rano 5 g mono+ 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA UNS- do ostatniego posiłku używałem zinmag od uns i zauważyłem lepszy i b. głęboki sen Działa ;) Oby u autora tego DT było tak samo;) Ps. Widać po zdjęciu żeś [...]

[...] cypio bede lecial. Obecnie 1,2ml z deklarowanego stezenia 250mg/ml czyli mysle 500mg/tydzien jest:-)). Na wycince obcinka wegli, aero 2 razy w tygodniu ale nie dluzej niz 30 min po silowym i bcaa. Moze clen tez, ale mysle ze nie bedzie trzeba. Nie bede sie jednak mega wyzylal na lato, nie lubie takich typowych kulturystycznych sylwetek. Bf zeby [...]